1. 표준체중을 유지하며 과식하지 않고 지방분을 적게 먹는다.
2 .황록색 채소와 과일, 섬유질을 많이 섭취한다.
3. 편식하지 않고 영양분을 골고루 섭취한다.
4 .너무 짜지 않고 매운 음식과 뜨거운 음식을 피한다.
5 .우유와 된장을 섭취한다.
6 .비타민A,비타민C, 비타민E를 적당량 섭취한다.
7 .불에 직접 태우거나 훈제한 생선이나 고기는 피한다.
8 .과음하지 않는다.
9 .금연한다.
10 .곰팡이가 생기거나 부패한 음식은 먹지 않는다.
11 .태양 광선의 자외선 노출을 피한다.
12 .적당한 운동을 하되 과로하지 않는다.
13 .목욕, 샤워 등을 통해 몸을 청결히 관리한다.
14 .스트레스를 받지 않는다